Lifestyle, VIAcademy

Bật Mí Chế Độ Dinh Dưỡng, Giúp Đẩy Lùi Sắc Tố Hiệu Quả

Theo ý kiến của các chuyên gia, ngoài các biện pháp trị liệu như dùng mỹ phẩm, bắn laser….. thì một chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần không nhỏ trong quá trình cải thiện vết thâm, nám và tàn nhang. Vì vậy, chúng ta nên ăn gì để đẩy lùi sắc tố? Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến sức khoẻ làn da của bạn?. Hãy cùng VI Peel bật mí qua bài viết dưới đây nhé!

Chế độ ăn uống ảnh hưởng đến sức khỏe làn da như thế nào?

Nám, tàn nhang, thâm sạm, gọi chung là chứng tăng sắc tố da là do sự sản sinh quá nhiều sắc tố melanin trên da. Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nám, thâm sạm trên da. Nếu chúng ta bổ sung các chất dinh dưỡng này hàng ngày sẽ làm giảm các gốc tự do, ức chế một phần melanin tăng sinh và hỗ trợ quá trình kích thích tế bào mới. Từ đó, thúc đẩy phát triển làn da khỏe mạnh và cải thiện thâm nám. Vì vậy, việc xây dựng một chế độ ăn uống dinh dưỡng, hợp lý đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe làn da của bạn.

Thế nào là chế độ ăn uống lành mạnh cho làn da?

Chế độ ăn uống lành mạnh, giúp làn da mờ nám và trắng sáng

Một chế độ ăn uống lành mạnh để có làn da mờ nám, trắng sáng là một chế độ ăn uống chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi cho da. Nếu bạn duy trì một chế độ ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, khẩu phần ăn thiếu rau, hoa quả tươi dẫn đến làn da không được cung cấp đầy đủ các vitamin thiết yếu. Từ đó, các tế bào da của bạn sẽ sớm bị xỉn màu và thiếu sức sống.

Ngoài ra sẽ có những thực phẩm ăn nhiều lại là nguyên nhân khiến bạn bị nám nặng hơn do trong thành phần có chứa hàm lượng hormone estrogen cao như:

  • Lúa mì, hạt lanh và chế phẩm từ loại hạt này.
  • Một số loại đậu: đậu nành và sữa đậu nành, đậu đỏ và đậu đen.
  • Đậu phụ.
  • Trái cây sấy khô và mứt hoa quả.
  • Yến mạch và đồ uống có cồn.
  • Nhân sâm.

Ăn gì giúp cải thiện thâm nám hiệu quả?

Bổ sung thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và vitamin giúp cải thiện thâm, nám hiệu quả

  • Cà chua

Cà chua được mệnh danh là thực phẩm “vàng” giúp đẩy lùi nám, tàn nhang. Vitamin C và các khoáng chất trong cà chua có khả năng ngăn chặn các tyrosinase. Từ đó ức chế quá trình sản sinh melanin (hoạt chất làm da sẫm màu, thâm nám – nguyên nhân chính dẫn đến tàn nhang).

Ngoài vai trò chính ức chế sự sản sinh melanin, cà chua còn cung cấp những hoạt chất quan trọng mang đến một làn da tươi sáng, hồng hào và tràn đầy sức sống.

Vì thế, để có một làn da ưng ý, trong danh sách các thực phẩm nên ăn hàng ngày bạn đừng bỏ qua cà chua.

  • Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những thực phẩm được ưa chuộng hàng đầu của các tín đồ làm đẹp. Với thành phần dồi dào các hoạt chất: vitamin C, vitamin B1, B2… dưa chuột cũng góp phần quan trọng trong đẩy lùi sự hình các sắc tố melanin, ngăn chặn sự hình thành và lan rộng của các vết tàn nhang.

Mặt khác việc bổ sung dưa chuột thường xuyên sẽ cung cấp cho da một lượng ẩm nhất định, khắc phục tình trạng khô, nứt nẻ nhất là vào mùa hè khi da bị mất nước nhiều.

Vì vậy, dưa chuột là một trong những thực phẩm hàng đầu nên sử dụng hằng ngày, để giúp cải thiện thâm, nám hiệu quả.

  • Cam hoặc chanh tươi

Cam và chanh vốn nổi tiếng là những thực phẩm giàu vitamin C, giúp đào thải độc tố, mang đến làn da trắng sáng tự nhiên. Do đó, bạn nên sử dụng nhóm thực phẩm này mỗi ngày để có một làn da khỏe, giảm tình trạng nám da, tàn nhang.

  • Cà rốt

Vitamin A dồi dào chính là lý do giúp cà rốt được liệt vào danh sách những thực phẩm tốt cho đang bị nám và tàn nhang. Lượng vitamin này sẽ giúp đẩy lùi được các hắc tố melanin, ngăn chặn tàn nhang, giúp da trắng sáng, khỏe mạnh.

  • Trà xanh

Trà xanh được biết đến là một thực phẩm hàng đầu trong việc chống oxy hóa, đẩy lùi các vấn đề lão hóa, làm sáng, sạch sâu và tăng độ đàn hồi cho da. Hơn thế nữa, trà xanh luôn được coi là thành phần quan trọng trong các phẩm dưỡng da giúp chống lão hoá và đẩy lùi sắc tố hiệu quả.

  • Nghệ

Nghệ được coi là thực phẩm làm đẹp hàng đầu mà ít ai trong số chúng ta bỏ qua. Tác dụng của nghệ trong việc làm trắng da, mờ thâm, đẩy lùi tàn nhang không có gì phải bàn cãi.

Hoạt chất cucumin của nghệ có tác dụng rất tốt trong việc tạo nên bức “tường thành” vững chắc bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại.

  • Cá béo

Cá béo như cá thu, cá hồi và cá trích rất giàu axit béo omega-3. Omega-3 đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy làn da dày, dẻo dai, giảm viêm và giảm độ nhạy cảm của da với các tia UV có hại.

Lời kết

Nám da, tàn nhang tuy không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe nhưng chúng lại gây mất thẩm mỹ, tạo tâm lý mặc cảm, tự ti… khiến chúng ta không tự tin trong giao tiếp. Do đó, ngoài việc chăm sóc da hợp lý thì điều quan trọng là bạn nên xây dựng “hàng rào” bảo vệ làn da từ trong ra ngoài. Bên cạnh đó, thiết lập chế độ dinh dưỡng khoa học chính là chìa khóa vàng giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi nám da, tàn nhang hiệu quả.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.